Jeigu esi čia, galiu spėti, kad jau esi pasiekęs nemažai viršūnių savo gyvenime, tačiau šiuo metu esi kažkur užstrigęs.
Galbūt jauti savo nerealizuotą potencialą, apie kurį norėtum šaukti, bet realybėje tik nedrąsiai apie tai užsimeni?
Galbūt matai, kad tavo asmeninės idėjos niekaip nepajuda iš mirties taško, o toliau „gyventi svetimą gyvenimą“ nebenori?
Galbūt kasryt kartoji senąjį scenarijų, nes Tau sunku išlaikyti fokusą ten, kur reikia imtis naujų veiksmų?
Galbūt pagalvoji, kad lyg ir viskas yra gerai, bet kažkodėl nejauti džiaugsmo?
Ką daryti, kai svajoji judėti konkrečia kryptimi, bet realybėje darai absoliučiai priešingai – tik tai, kas seniai pažįstama ir nebaisu?
Net neabejoju, kad perskaitei begalę patarimų, straipsnių ar knygų, lankei seminarus bei mokymus, kurie žadėjo išspręsti visas gyvenimo problemas. Ir nors po jų jautei trumpą pakilimą, o gal netgi motyvaciją kažką pagaliau padaryti arba pakeisti savo gyvenime, bet po kiek laiko grįžai prie senų elgesio strategijų, ar ne?
O kas, jeigu taip įvyksta dėl to, kad tavo gyvenimo mastas yra lygus tavo mąstymo mastui?
Mūsų smegenys tiesiog linkusios investuoti energiją tik išgyvenimui ir tam, kas garantuotai atneš sėkmę per primityvius dopamino gavimo būdus.
O mintys iš tavo praeities sukuria emocijas, kurios virsta tais pačiais automatiniais veiksmais.
Taip tu lieki įkalintas tame pačiame minčių, emocijų ir elgesio strategijų rate, iš kurio ištrūkti atrodo nebeįmanoma.
Bet geroji žinia yra tai, kad smegenis galima ištreniruoti priimti labai sudėtingus ir sąmoningus sprendimus, kurie padės labai aiškiai suvokti ir vertinti realybę bei reikšmingai priartėti prie savo autentiškumo ir tikrumo.
Įmanoma ne tik pamatyti, bet ir sugriauti visas iliuzijas apie save, kuriomis kažkada patikėjai. Žinosi kas esi, ką turi daryti, kuria kryptimi judėti ir kodėl. Turėsi aiškų suvokimą kas vyksta su tavimi ir
kodėl.
Būtent į šią mąstymo, emocijų bei elgesio savireguliacijos kelionę kviečiu ir Tave.
Kodėl aš tai darau?
Daugiau nei 20 metų dirbu su žmonėmis ir komandomis bei konsultuoju vadovus. Pastebėjau, kad didžiausia kliūtis mums judėti link savo tikslų yra ne profesiniai įgūdžiai, bet tai, kaip mes mąstome, jaučiamės ir dėl to elgiamės.
Aš pati esu ne kartą įstrigusi.
Ir ne dėl to, kad nežinojau ką padaryti ar kaip padaryti, bet kai nepasitikėjau savimi ir kitais, atidėliojau, vengiau priimti svarbų sprendimą ar prisiimti atsakomybę, pranašaudavau savo asmeninę nesėkmę ar kovojau su asmeninėmis baimėmis.
Tą patį išgyvenimų ratą stebėjau ir tarp savo kolegų.
Man buvo svarbu suprasti priežastis, gebėti padėti pirmiausiai sau, o po to ir kitiems nesustoti bei judėti greičiau savo gyvenime.
Taip aš nuo 2023 metų pradėjau mokytis tarptautinėje Kanadoje įsikūrusioje IMCP Institute Akademijoje, kurios programas ruošia tokios garsenybės, kaip Ellyn Bader, Viktor Yalom, Guy Winch, Byron Katie ir kiti.
Ši programa sukurta remiantis ilgamečiais kognicijos, psichoterapijos, biopsichologijos ir neurofiziologijos tyrimais, naudojant tik patvirtintus ir veikiančius Schemų terapijos, Kognityvinės elgesio terapijos, Psichodinaminės terapijos, Emocinių faktorių terapijos ir kitus metodus.
Juos derinant kartu su treneryste, klientui perduodami savireguliacijos įrankiai ir instrumentai.
SAVIREGULIACIJOS PROGRAMA
Tai speciali mąstymo, elgesio strategijų ir emocinės savireguliacijos treniravimo programa, kurioje naudojami psichoterapijos įrankiai bei treniravimo instrumentai.
Po kiekvienos sesijos tu gausi vis daugiau aiškumo, kaip iš tikrųjų nori gyventi toliau, o svarbiausia – žengsi naujus žingsnius, kurie iki šiol atrodė neįmanomi.
Kas mums trukdo daryti tikruosius proveržius gyvenime ir būti ten, kur seniai svajojame būti?
APLINKYBĖS
Mes tikime, kad mūsų praeitis ir dabartis turi reikšmę. Galvojame, kad neteisingi pasirinkimai praeityje, klaidos ar patirtis turi įtakos tam, ką darome šiandien. Baiminamės, kad tai ir vėl pasikartos. Teisinamės, kad situacijos ar žmonės trukdo daryti mums tai, ką norime.
MINTYS APIE SAVE
Vieną dieną jaučiamės esą Genijus, kitą Niekas. Mums atrodo, kad su mumis kažkas ne taip, todėl tokių, kokie esame, kiti nepriims. Negailestingai save plakame už bet kokį menkniekį, bet sunkiai pripažįstame savo laimėjimus. O visą energiją nukreipiame į pasipriešinimą šioms mintims apie save.
POJŪČIAI KŪNE
Emocijos, kilusios dėl savo ar kito žmogaus kritikos gali versti mūsų kūnus gūžtis, stingti, norėti pasislėpti ar aršiai save ginti. Todėl ilgam užstringame arba apatiškoje būsenoje, arba galime negailestingai sugriauti tai, ką ilgai ir kruopščiai kūrėme. Bet kadangi emocijas dažniausiai pasirenkame nuslopinti, jos ilgai gali tūnoti viduje ir veikti mūsų fizinį kūną
EMOCIJOS
Reguliariai jaučiame pyktį, pavydą, susierzinimą, bet mes nesuprantame ką tiksliai ir kodėl tai jaučiame. Sėkmingiausiai tokias emocijas slopiname. Tačiau nepaisant nuolatinio emocijų slopinimo, dažnai pratrūkstame. Vėliau kaltė, gėda, nusivylimas savimi ir beviltiškumas tampa ne tik mūsų nuolatiniais palydovais, bet ir tiesiogiai veikia mūsų santykius bei profesinį augimą.
STRATEGIJOS
Stebėtinai dažnai atsiduriame pasikartojančiose situacijose. Kaskart trokštame pagaliau ištaisyti padėtį, įdedame tam dar daugiau pastangų, bet pasitenkinimas neateina, o situacijos nekinta.
Išsivaduoti iš šio užburto rato padeda mąstymo, elgesio strategijų ir emocinės savireguliacijos treniravimo programa, kurioje naudojami specialūs psichoterapijos įrankiai bei treniravimo instrumentai.
Šioje programoje mes nedirbame su trumpalaikiais tikslais, nors apie juos neišvengiamai kalbėsime. Mūsų darbo fokusas bus nukreiptas į:
Mokymąsi struktūruoti tavo gyvenimišką patirtį ir teisingai ją reflektuoti.
Mąstymo konstrukcijų performavimą ir atsisakymą to, kas seniai nebeveikia, kad naujus elgesio modelius galėtum kurti ir rinktis pats.
Savo emocijų kaip
navigacinės sistemos naudojimą.
Naujų įgūdžių ir instrumentų naudojimą, kas leis gyventi autentišką gyvenimą bei dalintis tuo su kitais.
Po kiekvienos sesijos tu vis aiškiau suprasi, kas nesi, o kur slypi tavo tikrasis autentiškumas. Atsakysi sau į klausimus, kaip iš tikrųjų nori gyventi toliau, o svarbiausia – žengsi naujus žingsnius, kurie iki šiol atrodė neįmanomi.
KAIP VISKAS VYKSTA?
1
Per pirmąją sesiją aš aiškiai parodysiu, kas tau trukdo būti ten, kur nori būti. Aptarsime galimą rezultatą bei sudarysime individualų planą – kokių mąstymo, emocinės savireguliacijos ir elgesio strategijų įgūdžių tam prireiks.
2
Susitiksime kartą per 1 - 2 savaites.
Viena sesija užtrunka apie 1,5 - 2 valandas.
3
Darbo metu, naudojant skirtingus įrankius, kursime naują mąstymą ir ieškosime kitų elgesio strategijų galimybių, stiprinsime emocinę savireguliaciją. Tai gerokai pakeis visas gyvenimo sritis, nuo savirealizacijos iki santykių su savimi.
-
Kiek laiko užtrunka savireguliacijos kelionė?Įprastai pokyčiams prireikia apie 6 mėnesių. Kartais gali prireikti ir šiek tiek trumpesnio ar ilgesnio laiko tarpo. Tačiau pirmieji pokyčiai bus matomi jau po 1-3 mėnesių. Per šį laiką atsiras aiškus suvokimas, kas tave riboja, kokių naujų strategijų reikia, kad būtų matomi rezultatai.
-
Jei aš turiu psichologinių sutrikimų, ar man tai tiks?Jei yra nustatyta bent viena medicininė diagnozė, susijusi su psichine sveikata, būtina apie tai pranešti prieš pradedant dirbti. Pirmiausia, būtinai nukreipsiu pas psichiatrą. Tuomet, tik prižiūrint ir leidus šiam specialistui bei pritaikius medikamentinį palaikymą, mes galėsime dirbti. Taip pat prieš darbą būtinai paprašysiu atlikti specialius psichotipavimo, Beck skalės depresijos ir nerimo testus.
-
Kaip vyksta susitikimai?Susitikimai vyksta kartą per 1-2 savaites online, naudojant Zoom platformą. Susitikimų įrašymas vyksta tik klientui pageidaujant ir jų konfidencialumas garantuojamas. Po susitikimų atliekamos užduotys, kurios pagreitina visos programos efektyvumą. Tarp susitikimų mes palaikome bendravimą, jeigu kyla klausimai, ar būtina pasidalinti patirtimi.
-
Ar prireiks kokių nors ribojimų?Neprireiks. Vienintelis reikalavimas – susitikti ne rečiau nei kas 2 savaites, ypatingai pirmus 3-4 mėnesius.
-
Kokia kaina?Prieš pradedant dirbti, visada pakviečiu į pažintinį susitikimą, kuriame bandysiu suprasti, ar galėsiu padėti. Toliau aš parodysiu, kur matau pagrindinę problemą ir pasiūlysiu individualų sprendimą. Įprastai vienos sesijos kaina priklauso nuo sesijos laiko (1.5 ar 2 val.) ir svyruoja nuo 70 iki 100 eurų.